ทริกง่าย ๆ แก้อาการปวดคอ บ่า ไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการปวดร้าวบริเวณคอ บ่า ไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม จะหันซ้ายขวาแต่ละที แสนยากเย็น แถมยังหันได้ไม่สุดอีกต่างหาก เพราะตึงปวดไปหมด จนกลายเป็นลูกค้าประจำของร้านนวด หรือติดใจเครื่องช็อกเวฟที่คอยตอกกระตุ้นบริเวณที่ตึงปวด วันนี้ขอแชร์ทริกง่าย ๆ ที่นักกายภาพบำบัดแนะนำมา ให้คุณลองสังเกตดูว่าเข้าข่ายทำแบบนี้อยู่ทุกวันหรือไม่ และวิธีการแก้ไขที่ทำให้อาการบรรเทาลงได้
ก้มหน้าหรือเงยหน้าเกินไปเวลาอยู่หน้าจอคอม
เพราะการก้มหน้าหรือเงยหน้านาน ๆ แถมมีอาการเกร็งแบบไม่รู้ตัวเวลาทำงานเครียด ๆ ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า คอ บ่า ไหล่ เขม็งตึงเกลียวไปด้วยกันทั้งหมด เพราะฉะนั้นควรปรับเปลี่ยนโดยให้หน้าจอมีระดับตรงกับสายตาพอดี โดยอาจหาแท่นรองจอมอนิเตอร์ หรือแท่นรองโน้ตบุ๊กมาใช้ แถมยังต้องปรับเก้าอี้ให้แขนสามารถพิมพ์งานโดยวางขนานเท่ากับแป้นพิมพ์ แบบไม่งอเกินไปอีกด้วย
หมอนสูงหรือต่ำเกินไป
บางคนอาจเข้าใจผิดว่า หมอนที่นิ่มมาก ๆ ทิ้งตัวลงนอนที หัวจมลงไปในความอ่อนนุ่มเป็นสิ่งดี แต่ถ้าหมอนนั้นสูงเกินไปหรือต่ำเกินไป ก็ทำให้ปวดคอ บ่า …
อ่านต่อ
