3 ประโยชน์สำคัญของการนอนหลับอย่างเพียงพอที่ทุกคนต้องรู้
ในเวลา 24 ชั่วโมงต่อวัน เราควรจะจัดสรรเวลาให้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ คือ นอนหลับแล้วตื่นขึ้นมาต้องรู้สึกสดชื่น ไม่ง่วง ไม่เหนื่อย และไม่เพลีย สมองสามารถจดจำและเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพในแต่ละวัน วันนี้เราจะมาบอกประโยชน์ 5 อย่างของการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
- ร่างกายได้มีเวลาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
เครื่องจักร เครื่องใช้ไฟฟ้ายังต้องมีเวลาพัก ไม่สามารถเปิดได้ตลอดเวลา ร่างกายของเราก็เช่นกัน จะต้องมีการพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อใช้เวลาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หรือเหนื่อยล้าระหว่างวัน ตัวอย่างเช่น เวลาที่เราทำงานหนักจนปวดเมื่อยไปหมด การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่จะช่วยให้อาการปวดเมื่อยนั้นจางหายไปได้
- จดจำและเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทำไมเราถึงต้องให้เด็ก ๆ ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ และไม่ให้เขาเล่นเกม หรือทำกิจกรรมจนไม่ได้พักผ่อน นั่นเป็นเพราะการนอนหลับส่งผลให้สมองได้พักเหนื่อยเช่นเดียวกันกับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ เมื่อได้พักอย่างเพียงพอแล้ว ก็จะมีพลังในการจดจำและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้เป็นอย่างดีนั่นเอง
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก
แม้จะรับประทานอาหารเข้าไปเท่ากัน …
อ่านต่อ
