เปิดเคล็ดลับ สร้างภูมิคุ้มกันยังไงแบบไม่ต้องทานอาหารเสริม!?
อยากมีสุขภาพแข็งแรง ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมให้เปลืองเงินอีกต่อไป! เพราะแค่ทำตามเคล็ดลับการสร้างภูมิคุ้มกันที่เรากำลังจะแนะนำต่อไปนี้ ก็มีสุขภาพดีขึ้นได้แบบไม่ยาก ว่าแต่จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ตามไปอ่านกันเลย
ลดความเครียด
รู้หรือไม่ว่าความเครียดนั้นเป็นตัวการที่นำไปสู่โรคร้ายต่างๆ ได้เลย หลายๆ คนอาจจะสังเกตได้ว่าในช่วงที่เครียดมากๆ จะรู้สึกป่วยง่าย นั่นก็เพราะว่าเมื่อเราเครียด ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนที่มีฤทธิ์กดภูมิคุ้มกันออกมา ทำให้ภูมิต้านทานต่างๆ ลดลง และเมื่อมีเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย ก็ทำให้เราติดเชื้อได้ง่ายนั่นเอง
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
สาเหตุที่การออกกำลังกายนั้นช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ก็เพราะว่าเมื่อออกกำลังกายก็จะทำให้เราคลายเครียดได้ระดับหนึ่ง แถมยังช่วยขับของเสียออกมาทางเหงื่อ และเป็นการเพิ่มปริมาณการไหลเวียนของเลือด และเมื่อระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น เม็ดเลือดขาวก็จะแข็งแรง และจัดการกับเชื้อโรคได้ เราจึงขอแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
จริงๆ แล้วหากเราทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นเราก็ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมแต่อย่างใดเลย แถมผักผลไม้หรือเนื้อสัตว์บางประเภท ก็มีทั้งวิตามินหลายชนิดอยู่ในอาหารเพียงชนิดเดียว …
